Trening uważności "Uwaga, to działa" to program oparty na metodzie Eline Snel, holenderskiej terapeutki, autorki i pionierce w dziedzinie nauczania dzieci i dorosłych technik uważności.
Głównym celem treningu uważności jest nauczenie uczestników umiejętności skupienia uwagi na teraźniejszym momencie, świadomego obserwowania swoich myśli, emocji i ciała bez oceniania czy reagowania na nie. Program ten pomaga uczestnikom rozwijać zdolność do radzenia sobie ze stresem, trudnościami emocjonalnymi oraz poprawiać ogólne samopoczucie poprzez regularne praktyki uważności.
W dzisiejszym świecie zarówno dorośli, jak i dzieci są bombardowani różnego rodzaju bodźcami. Naprawdę dużo się dzieje wokół nas!
Dzieci często są zestresowane, rozkojarzone, mają trudności ze skupieniem uwagi.
Co może im pomóc?
Uważność jest narzędziem niezwykle skutecznym. Pomaga zatrzymać się w tym pędzącym świecie, bez oceniania siebie i innych, a przyjmowaniu, obserwowaniu i akceptacji tego, co się wydarza.
Można powiedzieć, że doskonale wszyscy znamy przycisk „START”, a czym więc będzie przycisk „PAUZY” w naszym życiu?
To właśnie moment naszego świadomego wyboru w kierunku uważności.
Badania wykazały, że pod wpływem nieustannego i intensywnego stresu takie funkcje mózgu jak kontrola impulsów, podejmowanie decyzji, przyjmowanie innej perspektywy, uczenie się i zapamiętywanie, regulacje emocji oraz poczucie łączności z własnym ciałem – gwałtowanie się pogarszają. Może to osłabić poczucie pewności siebie, regulacje emocji, uczenie się, rozwój inteligencji emocjonalnej i poczucia więzi z innymi ludźmi.
Regularna praktyka uważności sprawia, że te zdolności stają się silniejsze. Dotyczy to, zarówno osób dorosłych, jak i dzieci.
Uważność to dawanie uwagi i świadomości chwili obecnej, bez osądzania. Nie należy do żadnej kultury, tradycji ani systemu wierzeń. Jest uniwersalna. Jest podstawą uczenia się czegokolwiek. Jest pełnią obecności.
„Jest to otwarte i przyjazne nastawienie, z którym podchodzimy do próby zrozumienia tego, co się dzieje w danej chwili, bez osądzania, czy reagowania, nie pozwalając też, by pochłonął nas zgiełk otoczenia. To nie tyle myśleć o tym, co się dzieje w danej chwili, ile być w danej chwili, tu i teraz.” Eline Snel
Czego uczą się dzieci podczas 8 - tygodniowego treningu uważności?
- Koncentracji i zauważania, kiedy się rozpraszają.
- Uspokajania umysłu i ciała – spokojny umysł szybciej się uczy.
- Nazywania i rozumienia emocji oraz procesów myślowych.
- Akceptacji emocji i myśli, dając im przestrzeń, nabiera się do nich dystansu, na tyle, by nie dać im się ponieść, ani ich nie wypierać. To z kolei daje spokój i równowagę.
- Bycia obecnym/obecną tu i teraz.
- Poprawiania swojej pamięci poprzez koncentracje na tym, co robią w danej chwili – usprawnia się wówczas zdolność zapamiętywania i przyswajania nowych treści.
- Dziecko uczy się życia w obecności tego, czego aktualnie doświadcza. Nie życia przeszłością ani przyszłością.
- Wiary w siebie, która pozwala odejść od ocen i osądów.
- Bycia bardziej uprzejmym/uprzejmą dla innych. Praktykując współczucie i bycie uprzejmym, dzieci uczą się życzliwości do siebie i innych. To zmniejsza przemoc i zwiększa akceptacje.
- Rozumienia własnego punktu widzenia i dostrzegania swoich słabości oraz rozumienia innych.
Regularna praktyka uważności zwiększa pewność siebie i poczucie szczęścia.
Co wchodzi w skład treningu podstawowego?
- Wywiad kwalifikacyjny przed rozpoczęciem treningu – łącznie ok 60 min.
- 8 cotygodniowych grupowych sesji treningowych trwających około 60 minut – jeden raz w tygodniu
- 8 mailowych informacji o zajęciach po każdej sesji
- Kontakt z trenerem i wsparcie w trakcie trwania treningu
- Książka Eline Snel „Uważność i spokój żabki” z nagraniami
- Dyplom ukończenia treningu
- Konsultacja podsumowująca po ukończeniu treningu – ok 30 min.
Jaka jest inwestycja w TWOJE DZIECKO?
Koszt całego procesu to 800,00 zł - dotyczy jednego uczestnika treningu uważności.
Jak wygląda proces rekrutacji do grupy?
- Aby zapisać dziecko na trening, należy umówić się na wywiad kwalifikacyjny - 662 362 000 lub
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript. - Najpóźniej 3 dni przed planowanym spotkaniem należy opłacić konsultacje - 150,00 zł: Gabinet Terapeutyczny Żaneta Łopata Kojszówka b/n 34-231 Juszczyn, nr konta: 84 1240 4878 1111 0010 7739 0386 (jest to warunek zapisu na konsultacje - kwota ta będzie odliczona od całej kwoty treningu po podjęciu decyzji o wzięciu w nim udziału.
- Po pozytywnym wywiadzie należy wpłacić pozostałą część kwoty (650,00 zł) za trening nie później niż dwa tygodnie przed rozpoczęciem grupy.
- Rozpoczęcie grupy może zostać przesunięte w przypadku nie zebrania się minimalnej liczby osób.
- Podsumowania umawiane są indywidualnie z trenerką po zakończeniu cyklu spotkań.
